domingo, 27 de diciembre de 2009

¿QUÉ ES UNA DIETA?

Una dieta está lejos de ser una hada madrina a quien se le pide que nos dé un golpecito con su varita mágica para transformarnos en la mujer más bella del mundo.

Ante todo, una dieta es un régimen alimenticio para quienes aspiran a nutrirse de una manera diferente, aprovechando mejor los bienes que nos ofrece la naturaleza.

Por tanto, una dieta implica transformar las costumbres y tradiciones culinarias con la finalidad de conseguir una vida más saludable, y un cuerpo y una mente más atractivos y sanos.

La salud es lo primero

En cualquier decisión que usted tome respecto a su cuerpo, el primer lugar debe ocuparlo su salud física y mental. Por tanto, el adoptar cualquier determinación en cuanto a la forma de alimentarse o de practicar gimnasia, nunca debe colocar el interés estético por encima de la buena salud.

Esta sencilla formula le servirá para no cometer errores: las mujeres saludables tienen muchas más posibilidades que las otras de mejorar su apariencia. La belleza que no se fundamente en la buena salud es tan frágil y efímera como una casa que empieza a construirse por el tejado.


Si quiere subir de peso, ¡haga ejercicio!

No cometa el error tan común de creer que las personas muy delgadas no deben practicar ninguna clase de ejercicio por que adelgazarían más.

Un buen régimen de gimnasia ayuda al fortalecimiento muscular, que es la mejor forma de subir de peso. Cuando una mujer se limita a comer y a llevar una vida sedentaria, los kilos que puede aumentar se convertirán en grasa y no en músculos.

Pero cuando se alimenta bien, y a la vez practica deportes y ejercicios, sin caer en excesos, estos fortalecerán su masa muscular, la ayudaran a ganar peso y además le servirán bastante para perfeccionar su figura.

No exagere al comer

Si usted desea subir de peso la solución no consiste en ponerse a comer de una manera incontrolada. Ganar unos kilos implica un proceso que no se puede acelerar comiendo en cantidades ilimitadas y desordenadamente.

Ante todo coma de una forma equilibrada. No crea que la ingestión abundante de azucares y harinas le va a solucionar su problema.

La clave está en incrementar el consumo de alimentos ricos en proteínas estas son las encargadas de formar los tejidos del cuerpo, en calcio y también en vitaminas del complejo b. estas últimas actúan como un relajante del sistema nervioso y por esta razón pueden ayudar a ganar peso, pues una de las causas para adelgazar mas de la cuenta suele deberse a que se tiene un temperamento especialmente nervioso o bastante desajustado

La Lucha por el Peso Ideal

Mirarse de perfil en el espejo, pesarse, probarse vestidos, y entonces… ¡la alegría o el aborrecimiento!

PESAR MUCHO O PESAR POCO

Es usual que cuando se trata de sopesar el poder de atracción del cuerpo de una mujer, las que se sienten con una figura muy llena envidien a las que tienen una figura esbelta, o muy delgada.

Sin embargo, no hay que llamarse a engaños: tanto el exceso de peso como la carencia de este son no solo dos problemas de estética sino también de salud.

Por tanto, si usted es una mujer muy delgada, no se limite a enorgullecerse: asegúrese de no estar demasiado por debajo del que debería ser su peso normal. La tabla que mostramos a continuación constituye un buen punto de referencia para que usted se guie.

Tabla standard de pesos según estaturas para el sexo femenino.

Estatura - kilos

150 cm. 45-50

152 cm. 46-51

154 cm. 47-52

156 cm. 48-53

158 cm. 49-54

160 cm. 50-55

162 cm. 51-56

164 cm. 52-57

166 cm. 53-58

168 cm. 54-59

170 cm. 55-60

172 cm. 56-61

174 cm. 57-62

176 cm. 58-63

178 cm. 59-64

180 cm. 60-65

No es ninguna manía criticable pesarse diariamente. Más bien es la manera de no descuidar bajo ninguna situación la vigilancia del peso ideal que toda mujer busca para su físico.

LA ANGUSTIA NO ARREGLA NADA

Si usted tiene problemas de peso, lo que menos debe hacer es angustiarse por esta situación. Recuerde que, si bien la carencia o el exceso de kilos constituyen una pérdida de atracción física, debe abordarlo ante todo desde el punto de vista de mantener una buena salud.

Por lo tanto no agregue, innecesariamente, otro problema de salud: el proveniente de una reacción nerviosa innecesaria que puede causarle problemas digestivos, dolores de cabeza dificultades para dormir, etc.

NUNCA REDUZCA SU AUTOESTIMA

Esta es otra actitud negativa que usted debe evitar siempre: sentir que se quiere menos, o que los demás van a quererla o apreciarla menos solo por el hecho de que es algo delgada o un poco gorda.

Quiérase siempre como usted es: alta, bajita, gorda, flaca... recuerde que lo que jamás hay que poner en duda es el amor que toda persona siente por sí misma, y que es una energía positiva que hace que los demás también sientan afecto por nosotras.

miércoles, 23 de mayo de 2007

Uñas: dos estilos diferentes

  • Un efecto claro y fresco realza el brillo natural y el color de las uñas.
  • Un esmalte oscuro impactante otorga a las uñas una seductora sofisticación

Uñas a la Francesa
Para que luzcan lindas y perfectas, pero sin exagerar el color, aplique una capa de base de esmalte y una vez seca, cubra los extremos de las uñas con esmalte blanco. Deje secar y luego aplique una capa de esmalte rosa muy pálido o durazno sobre toda la uña. Cuando seque cubra una última capa de esmalte transparente protector.

Esplendorosa Seducción
Para un efecto maduro y deslumbrante, deben elegirse colores oscuros e itensos. Como primer paso, lime las uñas en forma oval y déjelas largas. Aplique luego base de esmalte. Aplique por lo menos dos capas del color principal, dejando secar muy bien entre cada una de ellas. Termine con una capa de esmalte protector.

Para retirar el esmalte
Es preferible que utilice un esmalte preparado a partir de productos disolventes. Si prefiere uno a base de acetona, fíjese que no la contenga en muy alta concetración, porque eliminará de sus unñas los aceites que ayudan a mantenerlas lustrozas y saludables.

jueves, 10 de mayo de 2007

Nalgas perfectas

Para que usted permanezca al grupo de mujeres con caderas y nalgas atractivas, ten en cuenta que debe concentrar sus cuidados en los siguientes aspectos.
  • Formas redondas
  • Tejidos firmes
  • Color y suavidad de la piel
  • Ausencia de grasas
  • Inexistencia de celulitis y estrías

Caminar, ejercicio indispensable
Hágalo en todas las oportunidades que se le presente.
Los músculos de las nalgas son los más fuertes de todo el cuerpo, para que no se degeneren ni lo sustituyan tejidos grasosos, se requiere ejercitarlos a diario. Cuídelos mediante un ejercicio muy simple: camine constantemente.

Y para obtener mayores beneficios acostúmbrese a caminar tensionando el estómago y mirando al frente.

No sea floja, suba escaleras
Éste ejercicio es tan simple como benéfico para fortalecer las piernas y las nalgas. Para que le sea de más provecho hágalo caminando sobre la punta de los pies.

Al montar en bicicleta
Combine los terrenos llanos con los empinados. Al hacerlo en éstos últimos la exigencia sobre los glúteos será mayor y por consiguiente, logrará darle mas firmeza y elegancia a sus nalgas.

Déles baños de agua fría
Al ducharse aproveche éste momento para dejar un chorro de abundante agua fría sobre sus nalgas; de éste modo ayudará a darles firmeza y estimulará un flujo de sangre mucho mas vigoroso y saludable.

No use ropa muy ceñida
Está bien que usted luzca con orgullo las dotes que la madre naturaleza le dió, pero no exagere en ésta actitud, pues la ropa muy ajustada termina perjudicando su salud y su belleza: impide que la piel respire, obstaculiza la libre circulación de la sangre y hace que el sudor se apelmace sobre su piel.

Por consiguiente es mejor que sea moderada al vestir, y que combine de manera equilibrada el lucimiento de sus encantes como la preservación de los mismos y el cuidado de su salud.

Un masaje diario
Una de las maneras de conservar la tersura de sus nalgas es masajeándolas cada día antes del baño, con un cepillo seco o con un guante de crin. De ésta forma las libera de células muertas y estimula la circulación de la sangre, la oxigenación y expulsión de las toxinas.

jueves, 3 de mayo de 2007

Color de esmalte adecuado para tus uñas

El color del esmalte transmite un mensaje sobre usted. No se pinte las uñas de cualquier color, recuerde que el lucimiento de cada una de las partes de su cuerpo depende de la forma cómo armonice con el conjunto. En el caso de las uñas, utilice tonos de esmalte que hagan juego con el color de los labios y con el vestido que va a usar.

Si sus uñas son débiles aplíqueles antes del esmalte una capad de endurecedor. De éste modo evitará el riesgo de que se le quiebre y les dará también mas volumen y por consiguiente mayor poder de atracción visual.

Use esmalte de buena calidad
Tenga en cuenta que la principal característica de un esmalte de óptima calidad consiste en que éste fluya con facilidad. Rechace los que estén apelmazados.

No aplique el esmalte sobre las uñas húmedas
Por más que tenga prisa déjelas secar totalmtente antes de aplicarle el color. De lo contrario la humedad le restará consistencia a la capa de esmalte y éste se abombará y caerá con facilidad.

Mejor con dos capas de esmalte
Aplicando dos pasadas de esmalte sus uñas le quedarán mas bonitas, y la densidad del color harán que el esmalte resalte mejor.

Para obtener un resultado óptimo proceda con orden y lógica, deje que la primera capa seque totalmente antes de extender la segunda.

Para pintar bien las uñas se requiere concentración y pulson firme.

Hágase la pedicura

Las uñas de sus pies merecen tan buenas atenciones como las de las manos. Siga éstos pasos:

1. Introduzca los pies en agua caliente mezclada con jabón. Espere varios minutos.
2. Córtese las uñas sin redondear las esquinas porque correría el riesgo de que se le encarnen.
3. Aplique una crema para ablandar las cutículas, y luego córtelas con sumo cuidado.
4. Limpie los residuos con el mismo cepillo que usa para las uñas de las manos.
5. Si lo desea páseles una o dos capas de esmalte. A diferencia de las uñas de las manos, las de los pies no requieren que las cubra con endurecedor.

Bríndele a sus pies el enorme y saludable placer de caminar sin zapatos. Así conseguirá relajar a través de las plantas de los pies el resto del cuerpo.

No olvides la manicura

Ofrézcale éste cuidado a sus manos por lo menos una vez a la semana.

Ármese previamente de los siguientes cinco instrumentos:

- Limas (preferiblemente de cartón)
- Palillos de madera
- Cortacutículas
- Cepillo de uñas
- Crema para reblandecer la cutícula

Cómo hacer la manicura

1. Lime las uñas. Si las tiene cortas déles forma redondeada. Si las tiene largas déles una forma ovalada.
2. Aplique la crema sobre las uñas haciendo que penetre en el contorno de ellas.
3. Para facilitar el proceso, remoje las uñas introduciéndolas en agua caliente donde haya disuelto un poco de jabón.
4. Sáquelas y sacúdalas al aire libre hasta que deje de chorrear agua.
5. Utilice un palillo para echar hacia atrás la cutícula y retirar los restos de crema.
6. Corte la cutícula como su nombre lo indica, con el cortacutículas.
7. Ponga las manos bajo un chorro de agua, mientras a limpiándolas con un cepillo suave.
8. Pinte sus uñas con el color de esmalte adecuado.