Abdómen de Lujo

Aprovecha cada espacio de tu tiempo fortaleciendo los musculos de tu abdomen, cuando estés trabajando, caminando, o inclusive por la noche, puedes llevar a cabo ejercicios que beneficien a tu abdomen. Lo que es moda no incomoda; ombligos a la vista y abdómenes planos

Aquí unos trucos para lucir con orgullo el traje de baño.

Cuida tu abdomen al caminar
Cuida tus músculos abdominales no dejándolos sueltos nunca, porque el peso de la gravedad llevará tu abdomen hacia la parte baja

Un ejercicio eficaz mientras trabajas
Realice varias veces el siguiente ejercicio: aspire aire con fuerza, sostenga el aire, tensione sus músculos abdominales hacia arriba, espere unos veinte segundos y luego relájese.

Otro ejercicio al acostarse
Después de colocarse la pijama, pero antes de empezar a disfrutar de un tranquilo sueño, proceda de la siguiente forma:

1. Acuéstese de espaldas sobre las frazadas, con las piernas y los brazos estirados, y las palmas de las manos hacia abajo.
2. Aspire con fuerza y contenga el aire.
3. Levante las piernas sin doblarlas, hasta que los talones queden a unos 50 centímetros de la cama.
4. Cuente hasta 10, luego baje las piernas lentamente.
5. Repita 10 veces los pasos del 1 al 4.

Cuidado con la ropa
Cuide que su ropa ciña bien en el abdomen. Es una forma tan sencilla como efectiva para evitar que ésta parte de su cuerpo se escurra o se ensanche.